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美体瘦身

9大纤体法则,轻松拥有比基尼身材

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内容摘要: 如果你想在海滩闪亮登场的话,本文介绍一些纤体的小技巧和妙招,帮助你调整体形,轻松减掉体重,拥有比基尼迷人身材。  1.注意塑身内衣穿着误区  合适的塑身内衣,就算不能减掉体重,也能帮你更好地调整体形,营造S曲线。很多人往往忽略了塑身内衣穿着的误区。其实勒的过紧的胸罩和腰部有...
  如果你想在海滩闪亮登场的话,本文介绍一些纤体的小技巧和妙招,帮助你调整体形,轻松减掉体重,拥有比基尼迷人身材。

9大纤体法则,轻松拥有比基尼身材

  1.注意塑身内衣穿着误区
  合适的塑身内衣,就算不能减掉体重,也能帮你更好地调整体形,营造S曲线。很多人往往忽略了塑身内衣穿着的误区。其实勒的过紧的胸罩和腰部有勒痛感的束裤,反而会使身材走样,严重时还会引发各种疾病。优质的塑身内衣一般能穿上两年,缝有记忆合金的腰封永远都不会随你的身型变化的。

  2.控制饮食&运动
  饮食控制和适量运动是自然减肥的基础。想要减肥的话,就必须要知道自己吃的是什么,也需要花费更多的时间来帮助自己消耗热量。是的,想要不运动或者不控制饮食就实现窈窕的梦想?那根本就是天方夜谭的。减肥其实很简单,就是让摄入的热量低于消耗的热量,仅此而已。

  3.选择健康低脂的食物
  日常饮食对减肥非常重要,而你所吃的食物,都是减肥的关键部分哦!想要更加轻松地瘦下来,就选择更健康低脂的美食吧!食物替代,就是一个非常不错的选择。 比如说,你平时很喜欢吃甜品的话,就用低脂酸奶替代它吧,这样能帮助你减少热量的摄入,如果你喜欢喝果汁的话,不妨用新鲜的水果来代替,用更低热量的食物来代替高卡路里的食物,就是减少热量摄入的好方法哦!

  4.养成阅读食物标签的习惯
  阅读食物标签是一个简单又有效的健康饮食方式。养成阅读食品标签的习惯,你才能更有效地选择健康低脂的食物,对控制卡路里摄入起到了至关重要的作用。如果你总是不知道自己所吃的食物热量,这样盲目地进食可是会毁掉你的瘦身大计的哦!所以,阅读食物标签是健康饮食的重要一步。

  5.加入一个瘦身团队
  加入一个跟你聊得来,而你又能跟她们分享瘦身心得的团队。这样你就可以倾诉自己在瘦身期间的负担,让其他人知道你在干什么,参考他人成功的瘦身经验,这些都是你健康瘦身的重要部分。当然,有在这个网络发达的社会,有成千上万不同的社区网站可以帮助你,而走出这一步也将让你看到窈窕的明天!

  6.足不出户就能在微博上学习健身
  你不再需要每天赶去健身房找私人教练来帮助你锻炼。越来越多的教练开始使用iPhone、微博,通过网络为你的锻炼提供帮助,服务价格不变。这意味着你能够在放假时呆在家里,找一个空间自己锻炼。当天气恶劣的时候,当你不想去健身房的时候,你就可以呆在家里做运动,享受和健身房里一样的指导。所以,去咨询一下吧,看看你所在的健身房的私人教练们是否提供这种网络虚拟服务。

  7.有比较才有竞争
  用自己发胖时候的照片和理想身材的照片贴在一起,这样的对比或者并不有趣,但是,它至少能激发你的竞争心理。是的,有了比较,你才能看到差距,你才会更加努力。这些都是减肥动力的最佳来源!

  8.把减肥计划告诉你的家人
  把你的减肥计划告诉你的家人,有他们的支持,你更能有效快速地瘦下来。家人不仅可以监督你的饮食,还能帮助你纠正不正确的减肥方法,让你不至于为了急于减肥而陷入瘦身误区。

  9.记住瘦身实用技巧
  记住以下瘦身妙招,让你的减肥过程事半功倍。小法则:每天称体重、不要忽略早餐、多喝水、吃粗粮、进餐时集中注意力、多活动、边打电话边踱步、晚上8点后停止进食、减少焦虑、保持充足的睡眠,成人一般需要7个半小时的睡眠。


标签:比基尼  小技巧  S曲线  内衣  合金  
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